Le Pilates est une gym douce basée sur un travail des muscles profonds.
Tout le monde peut assister à un cours de Pilates et cette activitée est recommandée par les médecins et osthéopathes pour les personnes qui souffrent du dos.
Dans la séance :
Chacun travaille lentement et en fonction de son corps car il vaut mieux faire des exercices de qualité et rester concentré.
Il existe 6 principes :
- le centre: cela correspond à la contraction des abdominaux, du périnée et des lombaires. Joseph Pilates condérait que si le centre est solide, on peut faire tout ce qu'on veut
- la respiration: commes les abdominaux sont contractés, on utlise une respiration latérale thoraxique
- la fluidité: les mouvements sont éxécutés lentement et de manière fluide
- la qualité: il vaut mieux en faire moins mais rester bien concentré
- la concentration: être concentré permet de mieux travailler les muscles et relacher les autres parties du corps
- l'isolation: quand on fait travailler une partie, les autres sont détendues
| Cours | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
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Fondamental
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visio
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à 11h30 |
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Fondamental
et débutant
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Brioude
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à 10h15
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à 9h00 |
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à 10h15 |
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Fondamental
et débutant
| Fontannes |
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à 18h15 |
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| Intermédiaire | Brioude |
à 9h00 |
à 10h15 |
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à 8h55 |
à 14h55 |
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| Intermédiaire | Fontannes |
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à 19h30 |
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Les cours durent une heure; ils se décomposent de la façon suivante:
- échauffement
- partie cours proprement dite
- stretching
Matériel de pilates (fourni):
- L'isotoner, c'est un cercle avec deux poignets on l'utilise pour les exercices de renforcement
- Le foam roller, c'est un rouleau plus ou moins dur, sur lequel on travaille beaucoup l'équilibre
- Le gros ballon, on l'utilise pour l'équilibre et le renforcement musculaire
- Les petits ballons, travail de l'équilibre et amusement
