Pilates

Pilates

Le Pilates est un sport pour toutes les personnes qui veulent reprendre une activité physique, ou tout simplement faire du sport pour se détendre.

Le Pilates est une gym douce basée sur un travail des muscles profonds.
Tout le monde peut assister à un cours de Pilates et cette activitée est recommandée par les médecins et osthéopathes pour les personnes qui souffrent du dos.
 
Dans la séance : 

Chacun travaille lentement et en fonctin de son corps car il vaut mieux faire des exercices de qualité et rester concentré.
 
Il existe 6 principes :
  • le centre: cela correspond à la contraction des abdominaux, du périnée et des lombaires. Joseph Pilates condérait que si le centre est solide, on peut faire tout ce qu'on veut
  • la respiration: commes les abdominaux sont contractés, on utlise une respiration latérale thoraxique
  • la fluidité: les mouvements sont éxécutés lentement et de manière fluide
  • la qualité: il vaut mieux en faire moins mais rester bien concentré
  • la concentration: être concentré permet de mieux travailler les muscles et relacher les autres parties du corps
  • l'isolation: quand on fait travailler une partie, les autres sont détendues

 

 Cours LundiMardi Mercredi  JeudiVendredi 

 Fondamental

et débutant

Brioude

 à 10h15 complet

à19h30

 

 

 9h00

 

 à 10h15

 

 à 14h00 (avec matériel)
Fontannes       à 18h15  
 IntermédiaireBrioude

 à 9h00

 à 10h15  

 à 9h00 & 

à19h30 complet

 
Fontannes   à 18h15 niveau avancé      

 Les cours durent une heure; ils se décomposent de la façon suivante:

  1. échauffement
  2. partie cours proprement dite
  3. stretching

Matériel de pilates (fourni):

  • L'isotoner, c'est un cercle avec deux poignets on l'utilise pour les exercices de renforcement
  • Le foam roller, c'est un rouleau plus ou moins dur, sur lequel on travail beaucoup l'équilibre
  • Le gros ballon, on l'utilise pour l'équilibre et le renforcement musculaire
  • Les petits ballons, travail de l'équilibre et amusement
Simple
152€
1 cours/semaine

+ 5€ d'adhésion au club

Durée : 1 heure par cours

Matériel à prévoir :

  • Tapis
  • Bouteille d'eau
  • Tenue Sportive
Double
232€
2 cours/semaine

+ 5€ d'adhésion au club

Durée : 1 heure par cours

Matériel à prévoir :

  • Tapis
  • Bouteille d'eau
  • Tenue Sportive
Bimensuel
81€
1 cours/15 jours

+ 5€ d'adhesion

DURÉE : 1 HEURE PAR COURS

MATÉRIEL À PRÉVOIR :

  • TAPIS
  • BOUTEILLE D'EAU
  • TENUE SPORTIVE
La séance
8€
la séance

+ 5€ D'ADHÉSION AU CLUB

DURÉE : 1 HEURE PAR COURS

MATÉRIEL À PRÉVOIR :

  • TAPIS
  • BOUTEILLE D'EAU
  • TENUE SPORTIVE