Pilates

Pilates

Le Pilates est un sport pour toutes les personnes qui veulent reprendre une activité physique, ou tout simplement faire du sport pour se détendre.

Le Pilates est une gym douce basée sur un travail des muscles profonds.
Tout le monde peut assister à un cours de Pilates et cette activitée est recommandée par les médecins et osthéopathes pour les personnes qui souffrent du dos.
 
Dans la séance : 

Chacun travaille lentement et en fonction de son corps car il vaut mieux faire des exercices de qualité et rester concentré.
 
Il existe 6 principes :
  • le centre: cela correspond à la contraction des abdominaux, du périnée et des lombaires. Joseph Pilates condérait que si le centre est solide, on peut faire tout ce qu'on veut
  • la respiration: commes les abdominaux sont contractés, on utlise une respiration latérale thoraxique
  • la fluidité: les mouvements sont éxécutés lentement et de manière fluide
  • la qualité: il vaut mieux en faire moins mais rester bien concentré
  • la concentration: être concentré permet de mieux travailler les muscles et relacher les autres parties du corps
  • l'isolation: quand on fait travailler une partie, les autres sont détendues

 

 CoursLundiMardiMercrediJeudiVendredi

Fondamental

visio

  à 11h30   à 6h  

 Fondamental
et débutant

Brioude

à 10h15

à 19h30

  à 9h00    à 10h15

Fondamental
et débutant

Fontannes   à 18h15      
 IntermédiaireBrioude à 9h00 à 10h15   à 9h00 à 15h15 facile
IntermédiaireFontannes       à 19h30  

 Les cours durent une heure; ils se décomposent de la façon suivante:

  1. échauffement
  2. partie cours proprement dite
  3. stretching

Matériel de pilates (fourni):

  • L'isotoner, c'est un cercle avec deux poignets on l'utilise pour les exercices de renforcement
  • Le foam roller, c'est un rouleau plus ou moins dur, sur lequel on travaille beaucoup l'équilibre
  • Le gros ballon, on l'utilise pour l'équilibre et le renforcement musculaire
  • Les petits ballons, travail de l'équilibre et amusement
Simple
165€
1 cours/semaine

dont 5€ d'adhésion au club

Durée : 1 heure par cours

Matériel à prévoir :

  • Tapis
  • Bouteille d'eau
  • Tenue Sportive
Double
248€
2 cours/semaine

dont 5€ d'adhésion au club

Durée : 1 heure par cours

Matériel à prévoir :

  • Tapis
  • Bouteille d'eau
  • Tenue Sportive
Bimensuel
92€
1 cours/15 jours

dont 5€ d'adhesion au club

DURÉE : 1 heure par cours

MATÉRIEL À PRÉVOIR :

  • tapis
  • bouteille d'eau
  • tenue sportive
La séance
8€
la séance

+ 5€ d'adhésion au club

DURÉE : 1 heure par cours

MATÉRIEL À PRÉVOIR :

  • Tapis
  • bouteille d'eau
  • tenue sportive